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      正確的飲水 | 不好好喝水,你的腎臟也會衰竭

      點擊:330 發表時間:2023-05-10 11:21

      人潮人海中,又看到你,保溫杯里泡枸杞……

      喝水不在水里放一些枸杞

      都不好意思說自己在養生

      但其實可能你連水都還不會喝



      據調查,我國有嚴重腎臟功能疾病的患者上億,而且年輕化趨勢越來越多,甚至10歲以下的孩童也屢見不鮮!造成這種疾病的原因有很多,其中不良的飲水習慣也會造對腎臟的代謝調節功能造成影響,這也是造成疾病的重要的原因之一

      三大飲水壞習


      1、口渴了在喝水

      口渴了,身體表明已經缺水,長期如此,會造成身體機能下降,容易造成腎臟等調節功能的降低,致使疾病的發生。


      2、飲料當水喝

      飲料中含有糖、碳酸較多,長期飲用,會使人體電解質發生紊亂,引起酸堿平衡失調。


      3、長期飲用濃茶

      大多數人認為喝茶是養生必不可少的一項工作,但是殊不知長期飲用濃茶,也對身體不好,濃茶中,咖啡堿較多,長期飲用不僅會使睡眠質量下降,還會造成低血糖。




      正確的飲水方式

      先飲一小口,浸潤口腔后在飲入腹中

      這是利用生物回饋機制,然后傳達中樞神經,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便細胞充分吸收。


      小口慢飲,促進代謝

      當感覺口渴時,身體就像一個干火爐,需要慢慢的喝,讓身體能充分的適應、吸收并代謝


      喝溫水,更止渴

      喝溫度與身體體溫差不多的水,不會造成冷熱水對身體的刺激,身體細胞不需要反應就能較快的適應吸收,更有效的止渴。


      飲用礦物質或礦泉水最好

      飲用礦泉水的PH值偏堿性,能有效中和人體酸性體質,對人體更有益,可以有效的補充身體缺失的礦物質元素,保證身體酸堿平衡。




      正確的飲水時間


      6:30-7:00

      經過一夜的睡眠,身體開始逐漸缺水,起床后可以先喝一小杯水,可以促進身體代謝。


      8:30-9:00

      早上,上班后一般人情緒比較容易緊張,這個時候可以喝上一杯水緩解一下緊張的情緒。


      11:00—12:00

      經過一上午的工作,站起身可以活動一下,順便喝杯水,補充流失的水分。


      13:00-13:30

      一般這個時候人們都剛好吃完午飯,此時喝上一杯水,促進消化


      14:30-15:00

      經過一天的工作和學習,下午開始犯困,這個時候喝上一杯水,提提神。


      17:30—18:00

      下班前喝一杯水,補充水分,可以稀釋胃酸刺激,緩解饑餓感。


      睡前

      睡前一小時喝點水,有助于睡眠,但不宜多喝,以免頻繁起夜影響睡眠。




      也許很多人都認為喝水是本能反應,口渴了就喝,不渴就不需要喝,沒有什么好講究的。但其實喝水也需要講究正確方式和時間。

      健康飲水并不在于多,而在于會不會正確的飲水。為了您的身體健康,學會科學的飲水方法很重要。


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